Metoda 3x3

Tato metoda je velmi komplexní, propojuje tělo v celek tím, že na fyzické rovině se zabývá nejen pánví a pánevním dnem, ale i chodidly a oblastí krku, jejich propojením v jemnosti a lehkosti. To je ta první trojka v názvu. Nezapomíná však na práci s dechem a bránicí.

Dále propojuje rovinu fyzickou s psychosomatickou a energetickou, což je druhá trojka.

Metoda 3x3 je originální metodou fyzioterapeutky Renaty Sahani Skálové a získala akreditaci MŠMT č.j. 065/2017-50 dne 19.6.2017

Tři roviny pánevního dna

Fyzická

Na fyzické rovině je pánevní dno takovou křižovatkou, všechny svalové řetězce a silové tahy se zde kříží. Patří mezi posturální svaly zodpovědné za náš správný stoj.
Dále drží a nese zažívací, močové a pohlavní orgány, v těhotenství i miminko. Jeho základní kvalitou je pružnost.
Zároveň je oblast pánve fyzickým těžištěm celého těla a to v oblasti podbřišku a kosti křížové a mělo by být impulsem pro pohyb.
Nevhodným postavením pánve se těžiště mění a pak jsou neúměrně a nesprávně zatíženy svaly i vazy včetně pánevního dna.

Emoční

Stav a postavení pánevního dna rovněž velmi ovlivňuje náladu a pohodu člověka, je takovým emočním barometrem.
Emoční nastavení člověka často odečteme již z jeho postoje a chůze. V obecné rovině bývá zatíženo strachem, studem, vinou a prožitými traumaty.
Oblast pánve je velmi inervovanou oblastí, která velmi rychle reaguje na podněty zvnějšku, jen si to méně uvědomujeme.
Negativní emoce uložené ve svalech však můžeme uvolnit a naplnit své dno radostí, důvěrou a zdravým sebevědomím.

Energetická

Pokud předchozí dvě oblasti jsou v pořádku, tak i energie v našem fyzickém a zároveň energetickém středu může volně plynout.
Díky ní se cítíme vitální a zároveň tzv. s nohama na zemi, dobře zakořeněni či uzemněni, radostně prožíváme svou životní i sexuální energii, jejíich potenciál, jenž můžeme využít v jakémkoli směru, kam jej napřeme.
Zároveň jsme schopni si pomocí pánevního dna energii načerpat.

Jakým způsobem poznávání funguje?

Při jemných pohybech a dechem zaměřeným na excentrickou kontrakci dochází k aktivaci svalových vláken a zvětšení vnitřního prostoru, který se učíme vnímat.
V jemnosti se dokáží uvolňovat i spasmata a velmi často se spouští i emoce. Na uvolnění emocí ze svalových vláken působí rovněž vibrace, třes.
Jemným mikropohybem, jemným dechem a vizualizací začneme vnímat tok energie.
Klíčem je jemnost a pozornost. Touto vědomou prací dochází k hmatatelnému zvědomění si vnitřního prostoru a zároveň i k uvolňování emocí a toku energie.