Pánevní dno a intimita

Fyzická rovina

Fyzický stav pánevního dna je zásadní nejen pro naše celkové zdraví, ale také pro prožívání intimity. Mnoho žen si myslí, že cvičení pánevního dna je nudné, obtížné a neúčinné, ale není tomu tak, pracuje-li se s celým tělem a dechem.

Často se také objevuje představa, že "sevřít a držet" nebo "vytáhnout výtah" je správné, ale jedná se pouze o jednostranné zatížení bez zapojení do celku a síly v tahu a jsou zde další mnohá negativa.

Pánevní dno je tvořeno několika vrstvami svalů, které jsou skryté a bývají obtížně přístupné. Jsou sice silné, ale zároveň velmi jemné a citlivé. Abychom dosáhly skutečné aktivace těchto svalů, je nutné přistupovat k cvičení s jemností a pozorností. Skvělé výsledky přináší kombinace cvičení, které se zaměřuje na objevování a procítění každé vrstvy pánevního dna lehkým pohybem a zároveň práce v síle při správném nastavení pánve a těla. Lehký, ale soustředěný pohyb umožňuje tyto svaly aktivovat, což má hluboký vliv na jejich tonus a pružnost.

Díky takovému přístupu se zlepšuje prokrvení oblasti pánve, obnovují se nervová zakončení, což vede k lepší citlivosti a větší vnímavosti v intimním životě. Tato zlepšená vnímavost vám nejen pomůže dosáhnout snadnějšího orgasmu, ale umožní vám také ovládat a aktivně využívat svaly při milování. Osvobozením pánevního dna od napětí a blokád se vaše tělo stává více uvolněné, což umožňuje prožívat intimitu s větší intenzitou a spokojeností.

Funkčním cvičením pánevního dna prospíváte nejen hlubší a intenzívnější intimitě, ale podporujete i stabilitu a držení těla, což snižuje riziko inkontinence či bolesti v oblasti pánve.

***

Související článek: Pánevní dno, intimita a emoce