Jaká je funkce pánevního dna
27.04.2024
Abychom si funkce pánevního dna mohly definovat, je třeba vědět, kde se vlastně nachází. Zjednodušeně si ho můžeme představit jako pružnou látku zavěšenou na spodku pánve mezi sponu stydkou, kost křížovou a sedací hrboly. Spodek pánve je zároveň spodek trupu, jeho základna.
Co by základna hraje významnou roli nejen v našem těle, ale i v běžném životě. A to u žen i u mužů, kteří se však občas domnívají, že žádné dno nemají.
A co všechno umí?
- Pánevní dno se skládá ze tří vrstev svalů, které se kříží a jsou základem pro podporu vnitřních orgánů nejen v malé pánvi.
- Tím, že drží a podepírá orgány krajiny břicha, tak je udržuje na svém místě a podporuje jejich funkci.
- Plní funkci svírací/uzavírací (svěrače).
- Je součástí hlubokého stabilizačního systému tzv. coru, který jako celek má za úkol udržení trupu ve vzpřímené pozici, tedy tak, aby byly kotníky, kolena, kyčle a ramena nad sebou, ve vertikále.
- Pokud je pánev ve správném nastavení, tak pak i pánevní dno podporuje správný nitrobřišní tlak. A ten zas stabilizuje bederní páteř.
- Svaly pánevního dna a pánev působí jako převodník pohybu mezi horní částí těla a dolními končetinami a proto jej lze úspěšně aktivovat přes chodidla.
- Pánev spolu s pánevním dnem jsou jako květináč s kořeny, ze kterého jako stonek se pne páteř nesoucí hrudník a hlavu. To, jaké jsou kořeny/základna, tak od toho se odvíjí to, co je nad ní.
- Při správné souhře svalů coru je impulsním centrem pohybu, tedy začíná zde většina pohybu těla.
- Svaly pánevního dna také působící proti tíze výše uložených kostěných struktur, orgánů, tkání a tuku.
- Aby všechno toto zvládlo, tak jeho kvalitou musí být pružnost.
Naše dno, jak vidíme, toho má spoustu na práci, a tak si zaslouží, abychom ho opravdu našly, dokázaly jej vnímat a používat jej ve všedním dni při každodenních činnostech.
Audio: https://youtu.be/SpdilzH7d4A
Další články k tématu: