Bedra a svalová struktura

Ke správnému nastavení pánve a páteře a jejich funkci potřebujeme spolupráci svalů hlubokého stabilizačního systému.   

Do něj patří pánevní dno, bránice, transverzus (příčný a nejhlubší sval břicha) a multifidy, drobné svaly, které propojují jednotlivé obratle. 

Tyto drobné svaly se zapojí, když zaktivníme svaly břicha tak, abychom získaly délku mezi pánví a hrudníkem, tedy když oddálíme hrudník od pánve, aniž by došlo k prohnutí v oblasti spodní hrudní  páteře (ThL přechod) a vypoulení spodních žeber směrem dopředu

Pokud bychom opřeli bedra do podložky, délka břicha se zkrátí a vypojí se celý tento stabilizační systém. Proto cvičíme téměř vždy s neutrálním nastavením pánve a páteře.

Audio: https://youtu.be/XorveJFAuyk

Související články: Tah a tlak aneb jak se narovnat, Křivky páteře a délka břicha, Bedra do podložky a svalová struktura, Spirální stabilizace