Mýty o diastáze 2

04.08.2023

Další mýty, které se pojí s diastázou, jsou, že jóga je vždy vhodná a také, že se jedná pouze o estetický problém

4) JÓGA JE PRO DIASTÁZU VHODNÁ

NE, není, pokud není zaměřena na funkční pohyb. Spousta pozic ani nelze správně a funkčně provést, podobně jako nejdou funkčně provést baletní či gymnastické pozice.

Ano, dají se vybrat ásany, které vhodné jsou, nicméně vždy je nejprve nutné umět použít správně a zdraví prospěšně své tělo. I takový vzpor klečmo není jen tak, i když se to vůbec nezdá :)


Samozřejmě po zacvičení je pak skvělé, že můžeš své znalosti v jógových pozicích využít. Nesmí však jít o pozici jako takovou, tedy dostat se do ní, ale především o cestu k ní.

Cvik na obrázku, ač považovaný za běžný, vůbec není lehký na provedení. Z hlediska funkčního pohybu se jedná o cvik již náročný, je třeba udržet v tahu svaly břicha i zad, aby nedošlo ke zvětšení bederní lordózy a propadu spodních žeber, široká ramena, zevní rotaci paží a krk s hlavou v prodloužení.


5) DIASTÁZA JE POUZE ESTETICKÁ POTÍŽ

NE, NENÍ. Diastáza vypovídá, že neumíme ve funkční souhře používat svaly svého coru, svaly hlubokého stabilizačního systému, kterými jsou:

  • bránice (posturální a hlavní nádechový sval)
  • pánevní dno
  • transverzus (příčný a nejhlubší sval břicha)
  • multifidy (drobné svaly mezi obratlemi)

A chybné používání HSS může vést ke zdravotním obtížím, např.:

  • bolesti zad
  • horší funkce orgánů břicha
  • gastronomické obtíže
  • dysfunkční pánevní dno a inkontinence
  • možnost vzniku kýly či výhřezu plotének

Začni řešit hned, dříve než se potíže projeví.