SM systém
Spirální stabilizace páteře MUDr. Smíška
Pohybový program MUDr. Richarda Smíška využívá v každém cviku všechny důležité aspekty pro dobré fungování našeho těla: protažení, stabilizaci, posílení, relaxaci, koordinaci a nácvik rovnováhy. Cílem je prevence, regenerace a náprava chybného držení těla. Relativně snadno se jej naučíme, využívá totiž přirozeného pohybu člověka při chůzi či běhu.
Cvičení efektivně:
- vyrovnává páteř do středové linie a protahuje ji vzhůru
- regeneruje ploténky při sedavém či jednostranném zaměstnání
- zlepší zvětšenou bederní lordózu či hrudní kyfózu
- zpevní oslabené a chabé tělo
- zlepšuje skoliotické držení těla
- uvolní bolestivá svalová napětí
- zlepší pohybovou koordinaci
- zvyšuje rozsah v ramenním i kyčelním kloubu
- posiluje šikmé svaly břicha a stabilizuje trup a pánev
- obnovuje svalovou rovnováhu
- aktivuje flexory kyčle a posiluje hýžďové svaly
- při správném provedení aktivuje pánevní dno
- mění vnímání a vyhodnocování pohybu mozkem
Cvičení je vhodné pro každou věkovou skupinu, od mladistvých až po seniory. Je vhodné i pro aktivní sportovce, kdy strečink s aktivní relaxací svalů uvolní napětí a vyrovnává svalové disbalance.
***
Chybné a správné nastavení těla v chůzi
O tom, zda naše tělo bude při chůzi regenerovat či degenerovat rozhoduje právě jeho nastavení. A jen pravidelným a správně prováděným cvičením docílíme vertikály a funkčního zapojení všech řetězců.
Máte-li zájem či se chcete zeptat, napište. Potkat se můžeme individuálně či v malé skupině 3 osob.